banner-maxicor-miniforum-809x292

jpg3encyklopedie-banner

banner-folgravid3

Tipy
Newsletter

Chcete být informováni o novinkách z mimiforum.cz?
Zadejete zde svoji emailovou adresu.

Zdravé svačinky: Tipy, co dávat dětem na svačinu do školy

1. září 2015

Zdravé svačinky: Tipy, co dávat dětem na svačinu do školy

Kategorie: Děti a rodina, Připojené tagy: sendvič Svačinka tuňák škola zdraví

preventan-mimiforum-banner

Co dát dobrého na svačinu školákovi? Třeba nějaký dobrý sendvič, anebo kousek skvělého koláče s tuňákem!

MaxIQ

• Omega-3 vhodné i pro děti.
• Min. 85% omega-3 nenasycených mastných kyselin.
• Malé tobolky pro snadné polykání.
• Příjemné užívání – bez rybí chuti.
• Bez barviv, sladidel, konzervačních látek.

maxiq-nahled

Doplněk stravy

Více ZDE!

Na svačinkách u školáků záleží víc, než si myslíte. Pokud totiž dětem chybí, jsou unavené, bez energie a nedovedou se soustředit. Základ dopolední svačinky by měly tvořit sacharidy, chybět by neměl kousek ovoce a zeleniny. Ideální je proto pečivo se sýrem, pomazánkou či kvalitní šunkou doplněné zeleninou, kterou má dítě rádo. Nezapomínejte ani na pitný režim. Školák by měl vypít zhruba 2 litry tekutin denně, což ale často pravdou není a děti pijí mnohem méně. Přitom i menší nedostatek tekutin může způsobit únavu a dehydrataci. Přinášíme několik tipů na zdravé a dobré svačinky.

 

Sendvič se šunkou a sýrem čedar

Co je potřeba (na 4 porce): 8 plátků tmavého toustového chleba, 150 g šunky od kosti, 150 g sýru čedar, 4 rajčata, 2 nakládané okurky, rukola, Hellmann´s Majonéza Originál


Jak na to: Tmavý toastový chléb opečeme z obou stran nasucho. Spodní plátek potřeme majonézou Hellmann´s, navrstvíme šunku, na kolečka nakrájenou kyselou okurku, listy rukoly, rajčata, přidáme ještě trošku majonézy, nakonec přijde sýr čedar a přikryjeme druhým plátkem chleba.

 

Tip MIMIFORA:


Vyzkoušejte toustový chléb potřít před opečením troškou olivového oleje. Dodá sendviči křupavou a vláčnou chuť.

 

Sendvič s uzeným lososem

Co je potřeba: 8 plátků slunečnicového chleba, 200 g uzeného lososa, 1 limetka, 4 rajčata, rukola, petrželka kudrnka, mletý pepř, Hellmann´s Majonéza Originál

 

Jak na to: Slunečnicový chléb si nakrájíme na centimetrové plátky a na spodní plátek mázneme majonézu Hellmann´s. Dále poklademe kousky uzeného lososa, zakápneme limetkovou šťávou, dochutíme pepřem, přidáme plátky rajčat, lístky rukoly, posypeme sekanou petrželkou a přikryjeme druhým plátkem chleba. Uzený losos je sám o sobě slaný, takže sendvič už nemusíme dále solit.

deti-a-rodina-zdrave-svacinky-ii-archiv-nahled Tip MIMIFORA:

Když máte čast péct…

 

Koláč s tuňákem

Co je potřeba: Na těsto 250 g špaldové mouky, 1 vejce, 125 g másla, hrst čerstvého oregana, 25 ml studené vody, sůl. Náplň: 1 balení tuňáka Calvo v olivovém oleji nebo s oreganem 3×80 g, hrst vypeckovaných černých oliv, 100 g sýru feta nebo sýru balkánského typu nakrájeného na kousky, 5 cherry rajčátek rozkrojených na polovinu, ½ středně velkého pórku nakrájeného na kolečka, hrst čerstvého oregana, 2 vejce

Jak na to: Mouku prosejeme a nasypeme do mísy, přidáme vejce, nakrájené máslo a najemno nasekané čerstvé oregano. Směs osolíme, přidáme studenou vodu a vytvarujeme hladké těsto, které necháme alespoň hodinu odležet v chladu. Z odpočatého  těsta vyválíme placku, kterou přeneseme do formy a dotvarujeme tak, abychom měli těsto ve všech záhybech a sahalo až po okraj. Těsto na dně propícháme na několika místech špejlí nebo vidličkou, pokryjeme pečícím papírem a zasypeme syrovými fazolemi, aby se těsto při pečení nezvedlo a zachovalo si tvar. Dáme péct do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme 15 minut. Následně koláč z trouby vyjmeme a necháme vychladnout. Po vychladnutí na koláč rovnoměrně pokládáme jednotlivé suroviny.  Nakonec povrch koláče posypeme sekaným oreganem a zalijeme rozšlehanými vejci. Dáme opět do trouby a dopékáme asi 25 minut.

 

Text: mob

Foto: archiv Hellman’s, Calvo

5 Posledních příspěvků v diskusi

Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!

Vstoupit do diskuse >>

Související články a diskuse
Váš email:
Heslo:
Horoskop
Vítáme nová miminka
Dítě Uživatelka Termín
Xaverius
Soběslav
stefanZítra
Dítě Uživatelka Termín
Gabriella
kdfin08.02.2018
Saskie
Stela
stefan24.01.2018
Tereza
Tara
stefan24.01.2018
Dítě Uživatelka Datum
Martin
jarinka26.06.
Přemysl
jesenka3323.08.
Ondřej
Uzlíček10.08.
Přidat svůj termín »
Vaše příspěvky
Vaše poslední fotopříspěvky
NÁŠ POKLAD
NÁŠ POKLAD
Od uživatele: Aleki
profilová fotka
profilová fotka
Od uživatele: Natálka Kresbová
Miláček Péťa
Miláček Péťa
Od uživatele: Petulinka
Anketa