preventan-junior-ovocny-mix-banner

jpg3encyklopedie-banner

banner-folgravid3

Tipy
Newsletter

Chcete být informováni o novinkách z mimiforum.cz?
Zadejete zde svoji emailovou adresu.

Zdravé svačinky: Tipy, co dávat dětem na svačinu do školy

1. září 2015

Zdravé svačinky: Tipy, co dávat dětem na svačinu do školy

Kategorie: Děti a rodina, Připojené tagy: sendvič Svačinka tuňák škola zdraví

preventan-mimiforum-banner

Co dát dobrého na svačinu školákovi? Třeba nějaký dobrý sendvič, anebo kousek skvělého koláče s tuňákem!

MaxIQ

• Omega-3 vhodné i pro děti.
• Min. 85% omega-3 nenasycených mastných kyselin.
• Malé tobolky pro snadné polykání.
• Příjemné užívání – bez rybí chuti.
• Bez barviv, sladidel, konzervačních látek.

maxiq-nahled

Doplněk stravy

Více ZDE!

Na svačinkách u školáků záleží víc, než si myslíte. Pokud totiž dětem chybí, jsou unavené, bez energie a nedovedou se soustředit. Základ dopolední svačinky by měly tvořit sacharidy, chybět by neměl kousek ovoce a zeleniny. Ideální je proto pečivo se sýrem, pomazánkou či kvalitní šunkou doplněné zeleninou, kterou má dítě rádo. Nezapomínejte ani na pitný režim. Školák by měl vypít zhruba 2 litry tekutin denně, což ale často pravdou není a děti pijí mnohem méně. Přitom i menší nedostatek tekutin může způsobit únavu a dehydrataci. Přinášíme několik tipů na zdravé a dobré svačinky.

 

Sendvič se šunkou a sýrem čedar

Co je potřeba (na 4 porce): 8 plátků tmavého toustového chleba, 150 g šunky od kosti, 150 g sýru čedar, 4 rajčata, 2 nakládané okurky, rukola, Hellmann´s Majonéza Originál


Jak na to: Tmavý toastový chléb opečeme z obou stran nasucho. Spodní plátek potřeme majonézou Hellmann´s, navrstvíme šunku, na kolečka nakrájenou kyselou okurku, listy rukoly, rajčata, přidáme ještě trošku majonézy, nakonec přijde sýr čedar a přikryjeme druhým plátkem chleba.

 

Tip MIMIFORA:


Vyzkoušejte toustový chléb potřít před opečením troškou olivového oleje. Dodá sendviči křupavou a vláčnou chuť.

 

Sendvič s uzeným lososem

Co je potřeba: 8 plátků slunečnicového chleba, 200 g uzeného lososa, 1 limetka, 4 rajčata, rukola, petrželka kudrnka, mletý pepř, Hellmann´s Majonéza Originál

 

Jak na to: Slunečnicový chléb si nakrájíme na centimetrové plátky a na spodní plátek mázneme majonézu Hellmann´s. Dále poklademe kousky uzeného lososa, zakápneme limetkovou šťávou, dochutíme pepřem, přidáme plátky rajčat, lístky rukoly, posypeme sekanou petrželkou a přikryjeme druhým plátkem chleba. Uzený losos je sám o sobě slaný, takže sendvič už nemusíme dále solit.

deti-a-rodina-zdrave-svacinky-ii-archiv-nahled Tip MIMIFORA:

Když máte čast péct…

 

Koláč s tuňákem

Co je potřeba: Na těsto 250 g špaldové mouky, 1 vejce, 125 g másla, hrst čerstvého oregana, 25 ml studené vody, sůl. Náplň: 1 balení tuňáka Calvo v olivovém oleji nebo s oreganem 3×80 g, hrst vypeckovaných černých oliv, 100 g sýru feta nebo sýru balkánského typu nakrájeného na kousky, 5 cherry rajčátek rozkrojených na polovinu, ½ středně velkého pórku nakrájeného na kolečka, hrst čerstvého oregana, 2 vejce

Jak na to: Mouku prosejeme a nasypeme do mísy, přidáme vejce, nakrájené máslo a najemno nasekané čerstvé oregano. Směs osolíme, přidáme studenou vodu a vytvarujeme hladké těsto, které necháme alespoň hodinu odležet v chladu. Z odpočatého  těsta vyválíme placku, kterou přeneseme do formy a dotvarujeme tak, abychom měli těsto ve všech záhybech a sahalo až po okraj. Těsto na dně propícháme na několika místech špejlí nebo vidličkou, pokryjeme pečícím papírem a zasypeme syrovými fazolemi, aby se těsto při pečení nezvedlo a zachovalo si tvar. Dáme péct do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme 15 minut. Následně koláč z trouby vyjmeme a necháme vychladnout. Po vychladnutí na koláč rovnoměrně pokládáme jednotlivé suroviny.  Nakonec povrch koláče posypeme sekaným oreganem a zalijeme rozšlehanými vejci. Dáme opět do trouby a dopékáme asi 25 minut.

 

Text: mob

Foto: archiv Hellman’s, Calvo

5 Posledních příspěvků v diskusi

Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!

Vstoupit do diskuse >>

Související články a diskuse
Váš email:
Heslo:
Horoskop
Vítáme nová miminka
Dítě Uživatelka Termín
Antonín
mamybaby14.12.2016
Jaroslav
Izabela
italka29.09.2016
Nikola
Pavla03.10.2015
Dítě Uživatelka Datum
Adam
Petra8407.11.
Lucie
lussy01.12.
Alexandr
skyline02.12.
Přidat svůj termín »
Vaše příspěvky
Vaše poslední fotopříspěvky
NÁŠ POKLAD
NÁŠ POKLAD
Od uživatele: Aleki
profilová fotka
profilová fotka
Od uživatele: Natálka Kresbová
Miláček Péťa
Miláček Péťa
Od uživatele: Petulinka
Anketa