7. října 2019
Láska, nebo rodina? Vyplatí se vztah jen kvůli dětem?
Na otázku, zda se vyplatí držet vztah jen kvůli dětem, neexistuje jednoznačná odpověď. Záleží totiž
4. září 2019
Problém: Matka chce řídit náš vztah!
Případů, kdy chce matka řídit život svému dospělému dítěti, je víc, než si myslíte. I když jste dos

9. května 2016
Zdravé kosti: Jak se vyhnout osteoporóze
Kategorie: Téma týdne, Připojené tagy: cvičení vápník klouby
Osteoporóza, neboli řídnutí kostí, je strašákem mnoha žen. A není divu, ženy jí totiž trpí šestkrát častěji než muži! Proto vám přináším pět rad, jak se této nemoci pokusit vyhnout.
Kolagen Farmax 60+40 tob. ZDARMA
- Kolagen Farmax – Doplněk stravy
- obsahuje v 1 tobolce 85 mg kolagenu původem z ryb
- Kolagen je základní stavební hmotou pojivových tkání pohybového aparátu
- dále je obohacen o vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí
1.Dopřejte si dostatek vápníku
Dostatek vápníku je pro tělo více než důležitý. Potřebují ho nejen kosti a zuby, ale je podstatný pro mnoho tělesných funkcí, jako je regulace srdečního rytmu, krevní srážlivost, hojení ran, důležitý je pro kůži, vlasy, nehty…
Pokud nejíte dostatek potravin s dostatkem vápníku, tělo se s tím vyrovná tak, že si jej vezme z kostí – ty jsou pak oslabené, řídké a lámavé. Naopak pokud jíte vápník v dostatečném množství, pomáháte udržovat kosti zdravé a předcházet tak osteoporóze.
Tip MIMIFORA
Hlavní zdroje vápníku jsou mléko a mléčné výrobky. Obsahují jej také brambory, listová zelenina (kapusta, brokolice), mandle, ořechy, luštěniny (hrách, fazole) a některé druhy ovoce.
2.Cvičte a hýbejte se
Skvělým pomocníkem proti osteoporóze je pohyb. Podle odborníků totiž právě pravidelným cvičením posilujete kosti. Neznamená to ale, že byste musela každý druhý den trávit v posilovně. Postačí i dostatek pohybu, který je běžnou součástí našeho života – rychlá chůze a chůze do schodů. A je tu ještě jeden tip – výbornou prevencí proti osteoporóze je i obyčejné zahradničení!
3.Nekuřte a omezte alkohol
Odborníci prokázali, že kouření oslabuje kosti, zrychluje odbourávání kostní tkáně a podporuje vznik osteoporózy. Navíc u většiny kuřáků dochází ke změně střevní flóry, a to může zhoršovat vstřebávání vápníku a vitaminu D. A právě ty jsou nutné k obnově odbourané kostní tkáně. Podobně negativní vliv má i alkohol. Pokud se jeho konzumaci věnujete pravidelně a dlouhodobě, je prokázáno, že kosti porušuje. Působí toxicky na buňky, které tvoří novou kostní hmotu, narušuje její vyzrávání a snižuje i schopnost hojení zlomenin.
4.Dědičnost neovlivníte
V případě osteoporózy hraje velkou roli dědičnost. Pokud jí vaše maminka a babička trpěly, hrozí i vám. Důležitá je proto prevence. Dědičnost prý hraje roli z 60 až 80 %. Navíc až 15 % žen může mít díky tomu již před menopauzou snížené množství kostní hmoty. V případě osteoporózy hraje velkou roli také tělesná konstituce ženy – hubené a křehčí postavy (nejčastěji BMI pod 19) jsou osteoporózou ohroženy více.
5.Nepodceňujte hormony
Nepodceňujte hormony a především štítnou žlázu. Při její hyperfunkci způsobuje řídnutí kostí přílišná hladina patřičného hormonu v těle. Dalším mezníkem je menopauza. V tomto období dochází k poklesu hladiny estrogenu, který tělu jinak pomáhá vstřebat vápník a udržet zdravé kosti. Proto se v tomto období (ale i před ním) doporučuje zvýšit přísun vitaminu D a vápníku.
Zajímavosti MIMIFORA
● Osteoporózou u nás trpí až 8 % obyvatel, zhruba 850 000 lidí, v Evropě pak 75 milionů lidí.
● Muži mají o třetinu víc kostní hmoty než ženy, proto je osteoporóza postihuje méně a později.
● Maximální kostní hmoty člověk dosáhne kolem třiceti let. Jak rychle ji ztrácí, je pak velmi individuální.
● U lidí nad 50 let má 55 % z nich potíže spojené s osteoporózou, nad 70 let potom 75 % žen a jen 20 % mužů.
Navštivte nás na Facebooku a podělte se s námi o zajímavosti z Vašeho života!
Nechybí vápník, ale něco.