Kategorie: Dieta, Připojené tagy: barvy obezita kalorie nadváha hubnutí dieta

Dieta podle barev má řadu výhod. Nemusíte se omezovat, nemáte hlad a strava je vyvážená. Musíte však dodržet jednoduché pravidlo – každý den jíst potraviny pouze jedné barvy.

Odborníci jí říkají také chromatická dieta a její princip je jednoduchý. Nemusíte nic vážit ani počítat kalorie. Stačí, když se budete řídit barvami. Každý den budete jíst jen potraviny, které spojuje právě jejich barva. Dieta vychází z toho, že stejně zbarvené potraviny obsahují podobné látky, a tak je naše tělo lépe vstřebá. Důležité ale je dny a barvy pravidelně střídat – jen tak dojde ke snížení hmotnosti. Zhubnout tak můžete zhruba 1 kg za týden.

Červený den

Potraviny červené barvy často obsahují antioxidant lykopen a řada z nich pomáhá nastartovat spalování tukových zásob díky obsahu hořčičného oleje. Kromě toho jsou velmi bohaté na vitamin C. Červený den je také výborný na snižování hladiny cukru v krvi. Je tedy skvělou prevencí cukrovky.

Doporučené potraviny:

Rajčata, ředkvičky, červená řepa, červená kapusta, chilli papričky, červená paprika, červené hroznové víno, jahody, maliny, rybíz, třešně, višně, červený rybíz, červený meloun, fíky, červená jablka, červené fazole, červené maso (hovězí maso, losos nebo libová šunka).

Co pít:

Jahodový, třešňový, rybízový či tomatový džus, vodu.

Žlutý den

Velmi důležitou složkou žlutého dne je vláknina, která nejen zasytí, ale pomáhá zbavit škodlivého cholesterolu a pročisťuje střeva. Luštěniny jsou zase bohatým zdrojem bílkovin a vitaminů. Tento den pomůže podpořit metabolismus a urychlit trávení.

Doporučené potraviny:

Ananas, banány, citrony, brambory, kukuřice, žlutá paprika, cizrna, těstoviny, ořechy, med, tvrdé sýry, celozrnné cereálie, rýže.

Co pít:

Čaj s medem, banánový džus či koktejl, vodu.

Oranžový den

Oranžově zbarvené potraviny jsou bohaté na betakaroten. Mají antioxidační účinky a bojují proti volným radikálům. Tělo pomáhají zbavit škodlivých látek a příznivě působí i na zdravou pokožku a na oči. Jsou také výborným zdrojem vlákniny.

Doporučené potraviny:

Pomeranče, meruňky, broskve, mrkev, mango, papája, oranžové papriky, tykve, dýně, kari, šafrán, oranžový sýr (například čedar), uzená treska, kuře v oranžové úpravě, např. na kari.

Co pít:

Ovocné čaje, pomerančový či meruňkový džus, vodu.

Zelený den

Výhodou zelených potravin je vysoký obsah kyseliny listové, která je nezbytná pro krvetvorbu. Je velmi důležitá i jako prevence vrozených vývojových vad, pokud se chystáte otěhotnět. Pro tělo nezbytný je i chlorofyl. Ten obsahuje magnézium, které pomáhá přeměnit tuky na energii. Zelený den je skvělý pro své detoxikační účinky.

Doporučené potraviny:

Bylinky, listové saláty, hroznové víno, kiwi, řeřicha, fazole, okurky, angrešt, hrušky, špenát, hrášek, kapusta, pažitka, petržel, cuketa, čekanka.

Co pít:

Bylinné čaje, vodu.

Bílý den

Vápník, bílkoviny a tuky, které organismus také nezbytně potřebuje, doplníte právě během bílého dne. Ten je ve znamení mléčných výrobků, ale i masa a ryb. Bílý den pomáhá i snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Doporučené potraviny:

Mléko, bílý jogurt, kefír, tvaroh, vajíčka, bílé maso, ryby, kokosové ořechy, olej, sýry, žampiony, kyselé zelí, květák, těstoviny, rýže.

Co pít:

Mléčné koktejly, mléko, voda.

 

Text: mob

Foto: Ingimage.com