vyhrajte-s-preventanem

jpg3encyklopedie-banner

banner-folgravid3

Tipy
Polévky a hubnutí: Po tomto nepřiberete!

19. června 2013

Polévky a hubnutí: Po tomto nepřiberete!

Kategorie: Dieta, Připojené tagy: Polévky trávení nadváha hubnutí dieta

preventan-mimiforum-banner

Polévky a dieta k sobě patří. Dávno už neplatí, že jsou příliš kalorické, a tudíž při hubnutí nevhodné. Záleží totiž na tom, jak si je připravíte.

Polévka je základ, soudily naše babičky. Pořádně hustá, zasmažená, s pečivem – ta  dokáže řádně zasytit. Jenže právě taková polévka je strašákem všech dietářek. Zásmažka a bílé pečivo – po tom se přece tloustne! Odborníci to ale vidí jinak – po polévkách se může i hubnout. Jen je třeba vědět, jaké jíst a jak je uvařit.


MIMIFORUM zjistilo:
Hlavní výhody polévek dieta-polevky-a-hubnuti-ii-sh-nahled

-    Podporují žaludeční sliznici k trávení.
-    Zvyšují sekreci žaludečních šťáv.
-    Zeleninové polévky obsahují antioxidanty, vitaminy i minerální látky.
-    Pokud obsahují vlákninu (např. zeleninové) zlepšují činnost střev a podporují trávení.
-    Jsou důležitou součástí pitného režimu (ideální jsou vývary).
-    Snižují pocit hladu, umějí zasytit.


Třídenní polévková dieta

Polévky jsou nejen dobré a umějí zasytit, ale umějí bojovat i s nadváhou. Existují různé tipy diet, při kterých dokonce jíte jen polévky, anebo je kombinujete se zeleninovými koktejly. Například třídenní polévková dieta je postavena na tom, že každý den sníte jednu polévku – zelnou, brokolicovou a mrkvovou. K tomu každý den přidáte jeden koktejl – celerový, rajčatový a z červené řepy. Důležité je nezapomínat na pitný režim a každý den jídelníček doplnit dvěma krajíčky celozrnného chleba. Za tři dny tak shodíte až 1,5 kg.


Tipy MIMIFORA:
Jak na méně kalorickou polévku

-    Vařit čiré polévky, např. vývary.
-    Pokud zahušťujete, pak nikoli jíškou či zásmažkou, ale rozmixovanou zeleninou.
-    Ve smetanových polévkách nahradit živočišnou smetanu rostlinnou.
-    Při přípravě nepoužívat velké množství tuku.
-    Vývary vařit z libovějšího masa, extra tučné není pro dietní polévky nejlepší.
-    Pro přípravu zdravé polévky je vhodná zelenina, libové maso a luštěniny.
-    Solit pouze minimálně.
-    Polévku volit podle hlavního jídlo, je-li to kaloričtější, pak by měla být polévka kalorická co nejméně.


Nejznámější hubnoucí polévka? Tukožroutská!

Klasická tukožroutská polévka je stále populární. Stačí vydržet sedm dní a můžete shodit pět až devět kilo. Zelné polévky můžete sníst každý den, kolik chcete. K tomu si pak přidáváte během týdne určité potraviny. První den se jí jenom polévka a ovoce (kromě banánů). Druhý den jíte naopak zeleninu (kromě hrachu, fazolí a kukuřice). Třetí den si kromě polévky dopřejete ovoce i zeleninu, čtvrtý den alespoň tři banány a mléko. Pátý den si jídelníček obohatíte o až 30 dkg vařeného hovězího masa a až šest rajčat, šestý den o hovězí maso a zeleninu (kromě brambor) a sedmý den jíte rýži natural, neslazený ovocný džus a zeleninu. Důležité je dodržovat pitný režim.  
Co budete potřebovat: 1 hlávka bílého zelí, 2 větší zelené papriky, 1 kg mrkve, 6 větších cibulí, 1 celer, 4 až 5 rajčat, 1 kostka zeleninového bujónu.
Jak na to: Zeleninu nakrájejte na drobno, zalijte vodou a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a vařte ji tak dlouho, až zelenina změkne. Pro lepší chuť nakonec přidejte kostku zeleninového bujonu.

Text: ino
Foto: Shutterstock.com

5 Posledních příspěvků v diskusi
22:17 28.06.2017 - Kiwi22 -

Bez nadpisu

Já ráda vařím podle receptů světa zdraví, mají to moc pěkné a přehledné a hlavně jsou vynikající.
23:24 27.06.2017 - Willa -

Re: začátečník

Není, najdi si nějaký pěkný recept, párkrát to třeba nebude úplně ono, ale rychle se do toho dostaneš ;)
21:57 27.06.2017 - Anna -

začátečník

je moc těžké udělat dobré krémové polévky? Jsem docela začátečník
23:23 26.06.2017 - Ivvi -

Bez nadpisu

Polévky jsou nej, dají se udělat z věcí ze zahrádky, jsou výborné a ráda čtu, že i vhodné na hubnutí 
Ahojky, ráda doporučím moji oblíbenou polévku, kterou jsem zveřejnila zde: http://www.dan­cahajkova.com/#!Špe­nátová-polévka-z-cukety-pro-radost/cq1m/55f03­8ea0cf23d0fef­ff5966

Vstoupit do diskuse >>

Související články a diskuse