vyhrajte-s-preventanem

jpg3encyklopedie-banner

banner-folgravid3

Tipy
Plochá noha: Tipy a cviky

5. června 2014

Plochá noha: Tipy a cviky

Kategorie: Děti a rodina, Připojené tagy: Plochá noha ortoped cvičení bolest nemoc

preventan-mimiforum-banner

Plochá noha může trápit děti i dospělé a není vůbec lehké se jí zbavit. Nejdůležitějším způsobem, jak na ni vyzrát, je správně cvičit.

4kombinace

4kombinace, doplněk stravy,  je zdrojem čtyř aktivních látek – kolagenu, glukosamin a chondroitin sulfátu a MSM (methylsulfonylmethan).

4kombinace_small

Více ZDE

Může se objevit jak u dětí, tak u dospělých. A to jak u menších dětí, tak u školáků mezi 7. a 10. rokem v důsledku rychlého růstu. Velmi častá je i v pubertě mezi 16. a 20. rokem a u žen v období klimakteria. Plochá noha se zkrátka může projevit kdykoli během života a pořádně potrápit. Chybnou stavbou nohy trpí podle odborníků až 80 % lidí.

 

Test MIMIFORA:

Má vaše dítě ploché nohy?

Máte u dítěte podezření na plochou nohu? Udělejte si jednoduchý test! Nechejte dítě projít se v koupelně mokrýma nohama po dlažbě a sledujte otisk jeho nohy. Anebo otiskněte mokrou nohu na podložku. O plochou nohu se může jednat v případě, že dítě našlapuje na vnitřní stranu nohy a obtisk je širší, bez klasického vykrojení uprostřed vnitřní strany. V tom případě neváhejte a vydejte se k ortopedovi.

 

Cvičit a zase cvičit

Máte-li podezření na ploché nohy, vyhledejte lékaře. Ten může předepsat ortopedické vložky, které mohou podpořit správný vývoj nohy a doporučit správné cvičení. Zatímco dřív se doporučovalo zvedání předmětů prsty chodidel, dnes je nejvyhledávanější správná kombinace cviků vsedě, vleže a vestoje. Mezi nimi může být i chůze přes nerovné předměty či po vnějších hranách nohou. Správnou sestavu cviků si však nechejte vysvětlit.

 

MIMIFORUM zjistilo:

Jak se pozná plochá noha u dospělých

-       Cítíte únavu nohou, hlavně po delší zátěži.

-       Otoky a pocit těžkých nohou, případně pálení až trnutí nohou, anebo naopak pocit chladu.

-       Bolesti jsou zpočátku mírné, neurčité, časem se stupňují.

-       Později bolesti přecházejí do prstů, ale i do nártů a kotníku.

-       Mohou se objevit také bolesti v oblasti bederní a křížové páteře.

 

Plochá noha vede k problémům deti-a-rodina-plocha-noha-ii-sxc-nahled

Plochou nohu nepodceňujte, vyhnete se tak budoucím – mnohdy závažným – problémům. Mezi ty nejčastější patří bolesti kyčlí či hlavy, kterých se těžko zbavuje. Jako prevence plochých nohou se doporučuje udržování rozumné váhy a nošení vhodné obuvi. Ženám velmi škodí denní nošení bot na vysokých podpatcích. Pokud se jich nechcete vzdát, hlídejte alespoň, aby nebyly vyšší než 4 cm.

 

Tip MIMIFORA:

3× cvik na ploché nohy

 

-       Posaďte se na židli a kružte nohama v kotníku dovnitř a ven – nejdříve oběma současně, poté každou zvlášť.

-       Lehněte si na záda a šlapejte na kole, a to nejprve dopředu, pak dozadu.

-       Postavte se a udělejte výpon na špičkách. Nejdříve na obou nohách současně, později nohy střídejte.

-       Další cviky doporučí ortoped.

 

Text: ino

Foto: Sxc.hu

 

5 Posledních příspěvků v diskusi

Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!

Vstoupit do diskuse >>

Související články a diskuse