vyhrajte-s-preventanem

jpg3encyklopedie-banner

banner-folgravid3

Tipy
Nejlepší light pochoutky do jarního jídelníčku

25. března 2015

Nejlepší light pochoutky do jarního jídelníčku

Kategorie: Dieta, Připojené tagy: večeře jidlo light dieta salát

preventan-mimiforum-banner

Na čem si nejlépe pochutnáte, i když držíte dietu? Zde je několik tipů na nejlehčí light dobroty. 

Lehký salát, anebo kuřecí maso. Dobré a dietní pochoutky, které můžete zařadit do jídelníčku i když držíte dietu.

 

Salát s ananasem

Co je potřeba: 1/2 pekingského zelí, 1okurka, 10 rajčat (já dávám cherry nebo ta malá), 4 vejce, sýr eidam, šunkový salám, malý ananasový kompot, ½ sklenky malé light majinézy, sůl, pepř

Jak na to: Nakrájíme pekingské zelí do misky, přidáme na kousky rajčata, okurku, na kostičky eidam a salám. Vejce uvaříme natvrdo a také na kousky pokrájíme. Přidáme pokrájený ananasový kompot, kousky můžeme ještě pokrájet. Osolíme a opepříme. Nakonec vmícháme majolku, necháme chvíli uležet a podáváme.

 

Light salát Coleslaw

Co je potřeba: 1 střední hlávka zelí, 2 mrkve, 1 cibule, 1 light bílý jogurt, olivový olej, kopr, sůl a pepř

 

Jak na to: Zelí nakrájíme na tenké nudličky. Posolíme a rukama pomačkáme, aby bylo jemnější. Smícháme s nahrubo nastrouhanou mrkví, cibulí, osolíme, opepříme, zakápneme olivovým olejem a smícháme s light jogurtem. Máte-li ráda, můžete na závěr přidat čerstvý kopr a vše nechat zaležet v lednici. Podáváme s celozrnným pečivem.

 

dieta-nejlepsi-light-pochoutky-ii-sxc-nahled

Večerní light salát

Co je potřeba: 1 brambora, ředkvičky, okurka, hlávkový salát, rajče, pažitka, light tvaroh a jogurt, olivový olej, sůl, pepř, 30 % tvrdý sýr

 

Jak na to: Bramboru očistíme kartáčkem, osušíme a propícháme na několika místech nožem či vidličkou. Na 4 min. dáme do mikrovlnky vařit na nejvyšší výkon. Jakmile je brambora uvařená, překrojíme ji napůl a položíme na ni plátek sýra. Můžeme dát krátce zapéct. Smícháme tvaroh s bílým jogurtem, přidáme do něj nastrouhanou ředkvičku, okurku a nakrájenou pažitku. Osolíme a opepříme. Dresinkem polijeme bramboru a položíme ji na salát připravený z rajčat a hlávkového salátu. Podáváme samostatně či s pečivem.

 

Kuřecí směs s dýní

Co je potřeba: 500 g kuřecích prsou, 250g dýně, 2 mrkve, olivový olej, sůl, kari, pepř, hrst mandlí, bazalka, kousek feferonky

 

Jak na to: Maso nakrájíme na kousky, přidáme koření, sůl, pepř, feferonku a trochu olivového oleje. Necháme naložené ideálně přes noc. Orestujeme a hned vyjmeme z pánve. Do pánve přidáme trochu oleje a orestujeme kousky dýně, mrkve a mandle. Podlijeme trochou vody a vaříme do změknutí dýně a mrkve. Před koncem přidáme maso a bazalku a společně prohřejeme.

 

Text: ino
Foto: Sxc.hu

5 Posledních příspěvků v diskusi

Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!

Vstoupit do diskuse >>

Související články a diskuse