Kategorie: Dieta, Připojené tagy: koláč ovoce dieta salát recept

Ovoce k létu neodmyslitelně patří a zvlášť v horkých letních dnech je ke konzumaci přímo ideální. Přinášíme několik tipů na lehké ovocné recepty.

Ovocný koláč bez cukru

Co je potřeba: 500 g nízkotučného tvarohu, 2 vejce, 3 lžíce polohrubé mouky, 30 g sladidla Diachrom, 70 g másla nebo hery, půl lžičky prášku do pečiva, citronová kůra, na náplň: 1 tvaroh a 1 light kysaná smetana, ovoce

 

Jak na to: Tvaroh, žloutky a sladidlo společně utřeme. Přidáme citronovou kůru a rozpuštěný vychladlý tuk. Vmícháme vyšlehaný sníh z bílků a nakonec přidáme mouku smíchanou s kypřícím práškem. Těsto rozložíme v co nejtenčí vrstvě do vymazané a vysypané formy na koláč. Do středu dáme připravenou tvarohovou náplň (z tvarohu a zakysané smetany) a posypeme ovocem dle chuti. Pečeme pozvolna v předem vyhřáté troubě na max. 170⁰ C.

 

Ovocný salát v melounu

Co je potřeba: 1 žlutý meloun, 2 jablka, 2 banány, 2 mandarinky nebo 1 pomeranč, 1 limetka, mrkvová šťáva, skořice

 

Jak na to: Meloun rozřízneme, vykrojíme dužinu a nakrájíme ji na kousky. Na menší kousky pokrájíme i jablka, banány a mandarinky či pomeranč a dáme do vydlabaného melounu. Zalijeme vymačkanou šťávou z limetky a mrkvovou šťávou, posypeme skořicí. Dáme chladit do lednice.

 

Kuřecí salát s ananasem

Co je potřeba: 1 plechovka ananas na kousky, 1 jablko, hrst vlašských ořechů, 1 kuřecí prso, kari, majonéza light nebo bílý jogurt, sůl, worcestr

 

Jak na to: Kuřecí maso pokrájíme na kousky a orestujeme s trochou worcestru, necháme vychladnout. Do mísy dáme na kousky pokrájený ananas, pokrájené jablko a ořechy nasekané na kousky. Vše spojíme majonézou či bílým jogurtem a dochutíme kari kořením. Podáváme s celozrnným pečivem.

 

Tip MIMIFORA:

Ananasová dieta

 

Ananas je základem, ale do této diety patří i další ovoce. Aby fungovala, je třeba dodržet přesnou skladbu, stejně jako pitný režim – alespoň dva litry vody denně. Drží se tři dny a za tu dobu slibuje váhový úbytek 3 kg.

První den:  Snídaně: 250 g čerstvého ananasu, svačina: 250 g čerstvého ananasu, oběd: 1 banán, svačina: 250 g čerstvého ananasu, večeře: 1 banán. Druhý den: Snídaně: 3 kiwi, svačina: 100 g hroznového vína, oběd: 4 kiwi, svačina: 100 g hroznového vína, večeře: 3 kiwi. Třetí den: Snídaně: 200 g hroznového vína, svačina: 200 g ananasu, oběd: 4 kiwi, svačina: 100 g ananasu, večeře: 100 g hroznového vína a 2 kiwi.

 

Text: asm

Foto: Shuttestock.com