Kategorie: Dieta, Připojené tagy: vitamin C štítná žláza hubnutí dieta hormony

Vitamin C nejen posiluje imunitu a pomáhá bojovat s chorobami, ale je také skvělým pomocníkem při hubnutí. 

Posiluje imunitu, podporuje regeneraci organismu, je důležitý pro tvorbu kolagenu, podporuje růst, je jedním z nejdůležitějších vitaminů a antioxidantů vůbec. Málokdo ale ví, že vitamin C je prospěšný také pro hubnutí. Dopřát byste si ho měla min. 150 g denně.

»Céčko« odbourává tuky

Chcete shodit nějaké to kilo? Pak je tu jednoduchý trik. Zkuste vitamin C! Zrychluje totiž metabolismus, pomáhá vstřebávat železo, které se pak podílí na trávení, ale také napomáhá tvorbě hormonu v nadledvinkách. Ten má za následek také odbourávání tuků.

Tip MIMIFORA:

Chcete-li podpořit a zrychlit metabolismus, dejte si každé ráno nalačno sklenici vody s čerstvým citronem. Vitamin C má stimulující účinek a organismus umí do nového dne správně »nakopnout«.

Vitamin C a hubnutí

Chcete-li zhubnout, dopřeje si dostatek ovoce a zeleniny s jeho vysokým obsahem. Předávkovat se ho totiž nemůžete. Dostane-li se do těla »Céčka« příliš, vyloučí se močí. A jak tedy vitamin C v těle působí?

1. Pomáhá vstřebávat železo

Železo je pro tělo nezbytné. Má povzbudivý účinek, zahání únavu, předchází chudokrevnosti a zvyšuje imunitu. Jen 10 % přijatého železo se ale pomocí trávicích šťáv vstřebává do žaludku a tenkého střeva. Tím, kdo zlepšuje jeho vstřebávání, je právě vitamin C. To se pak nepřímo podílí na trávení a také na správné hmotnosti.

2. Podporuje tvorbu a transport tyroxinu

Tyroxin je jedním z hormonů štítné žlázy, který má výrazný vliv na spalování tuků. Vitamin C nejen podporuje jeho tvorbu, ale hlavně chrání jeho molekuly, aby se dostaly tam, kam potřebují – do buněk, kde pomáhají spalovat tuky. Tyroxin je také důvodem, proč lidé se sníženou funkcí štítné žlázy tloustnou – mají ho totiž nedostatek.

3. Pomáhá tvořit karnitin

Snad každý, kdo se někdy pokoušel hubnout, se s ním setkal. O L-karnitinu se mluví jako o spalovači tuků, a proto je mezi všemi, kdo chtějí shodit pár kilogramů, velmi oblíbený. Pokud nejste vášnivá sportovkyně, není třeba utrácet peníze za drahé doplňky stravy. Karnitin je látka tělu vlastní a tělo si ji umí vyrobit samo. Tvoří se v játrech a tím, kdo hojně podporuje její tvorbu, je právě vitamin C.

MIMIFORUM zjistilo:

Kde najdete nejvíce »Céčka« (množství ve 100 g ovoce a zeleniny)

Červená paprika 100 – 200 mg
Petržel nať 150 mg
Černý rybíz 110  mg
Kopr 100 mg
Kiwi 84 mg
Brokolice 80 mg
Květák 65 mg
Kedlubna, papaya 55 mg
Jahody 50  mg
Hlávkové zelí 45 mg
Citróny 44 mg
Pomeranče 38 mg
Rajčata 30 mg

Text: ino

Foto: Shutterstock.com