banner-maxicor-miniforum-809x292

jpg3encyklopedie-banner

banner-folgravid3

Tipy
Newsletter

Chcete být informováni o novinkách z mimiforum.cz?
Zadejete zde svoji emailovou adresu.

Jarní únava: Zatočte s ní jednou provždy!

21. března 2017

Jarní únava: Zatočte s ní jednou provždy!

Kategorie: Téma týdne, Připojené tagy: Jarní únava energie spánek pohyb Slunce

preventan-mimiforum-banner

Jaro už klepe na dveře, konec zimy se blíží a s ním přichází i teplejší počasí a především – dlouho očekávané sluneční paprsky. Každý by čekal, že mu to vlije více energie do žil, zlepší náladu a dodá novou chuť do života. Jenže vše může být jinak. Místo toho, abyste si užívala teplých dnů, jste neustále unavená, nic vás nezajímá, nemáte sílu, chuť a energii. Přepadla vás jarní únava.

Q Max® Active (doplněk stravy) obsahuje redukovanou formu koenzymu Q10 s garantovanou kvalitou Kaneka. Jedná se o koenzym, který se vyrábí izolací z fermentovaných kvasnic (přirozený biologický proces), nejlépe odpovídá lidskému koenzymu Q10 – je čistá a bez nežádoucích příměsí. Jedná se o aktivní, okamžitě využitelnou formu koenzymu Q10 s 8× vyšší dostupností (využitelností). Redukovaný koenzym by se mohl doporučit k užívání společně se statiny.

q-max-active-60-cz-nahled

MIMIFORUM zjistilo:
Jak poznáte jarní únavu

– Máte neustálý pocit únavy, a to i po spánku či odpočinku. tema-tydne-jarni-unava-ii-sh-nahled
 – Trpíte častou bolestí hlavy.
 – Trápí vás suchá kůže či lámavé nehty.
 – Máte často špatnou náladu, případně jste velmi náladová.
 – Jste apatická, nic a nikdo vás nezajímá.
 – Často vám výrazně buší srdce.
 – Práce vám nejde moc od ruky, nemáte na ni myšlenky ani sílu.
 – Jste podrážděná a na ostatní se utrhujete.


Nedostatek slunce a vitaminů

Za vše může nedostatek slunečního svitu během dlouhé zimy, málo pohybu na čerstvém vzduchu i oslabený imunitní systém chladných měsících, snížený přísun vitaminů. Tělo může trpět nedostatkem vitaminu D, jehož tvorbu stimulují právě sluneční paprsky, stejně jako hormonu štěstí a dobré nálady serotoninu, který se nám do těla vyplavuje ve velké míře právě při pohybu na slunci a čerstvém vzduchu. Co tedy pomáhá proti jarní únavě?

1. Vitaminy

Tělo potřebuje doplnit to, čeho se mu po zimě nedostává. Proto je nezbytné zvýšit přísun ovoce, zeleniny, ale i ryb, případně tělu pomoct doplňky stravy, které mu dodají vše, co mu chybí. Asi nejdůležitější je vitamin C, ale doplnit je třeba také vitaminy A a B a spoustu minerálů. Zinek, selen, anebo koenzym Q10, kterého má organismus nedostatek, protože jeho tvorba po 25. roce klesá.


2. Pohyb

Pohyb – a na čerstvém vzduchu. Ideální pomocník proti jarní únavě. Nemusíte zrovna běhat maraton, postačí alespoň svižné procházky. Do těla se začne vyplavovat zmíněný serotonin, mozek se okysličí a vám bude brzo lépe. Chce to však vydržet. Jedna procházka venku vám totiž nepomůže. 


3. Dostatečný spánek

Sedm až osm hodin denně. Právě tak dlouho je denně třeba spát. Je-li doba spánku výrazně kratší, a to dlouhodobě, je logické, že tělo reaguje únavou a pocitem vyčerpání. Upravte svůj denní režim, více odpočívejte a vytvořte si podmínky pro zdravý spánek. Uložit do postele byste se měla v tmavé, nepřetopené, dobře vyvětrané místnosti a relaxovat se doporučuje i v průběhu dne. I krátké pauzy mezi prací udělají své. 


4. Pitný režim

Dva až tři litry tekutin denně. Tolik byste měla vypít, aby vaše tělo nebylo dehydrované a mohlo správně fungovat. Pokud dlouhodobě nedostatečně pijete, může se to projevit právě únavou. Proto zvyšte příjem tekutin, a to především vody, minerálek, čaje. Každý den si dopřejte fresh džus, který tělo nadopuje vitaminy. Naopak omezte kávu a kofeinové nápoje, slazené limonády a alkohol.


Tip MIMIFORA:
Čaj proti jarní únavě

Co je potřeba:1 list šalvěje, rozmarýnu a pelyňku, 2 natě třezalky a řebříčku, hrst listu kopřivy
Jak na to:Suroviny zalijte vařící vodou a nechejte vyluhovat. Čaj doslaďte medem a citronem a podávejte.


Text: mob
Foto: Shutterstock.com

5 Posledních příspěvků v diskusi

Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!

Vstoupit do diskuse >>

Související články a diskuse
Váš email:
Heslo:
Horoskop
Vítáme nová miminka
Dítě Uživatelka Termín
Lukáš
Magda4417.05.2018
Xaverius
Soběslav
stefanZítra
Dítě Uživatelka Termín
Karel
Karla
Karla18.04.2018
Gabriella
kdfin08.02.2018
Saskie
Stela
stefan24.01.2018
Dítě Uživatelka Datum
Martin
jarinka26.06.
Přemysl
jesenka3323.08.
Ondřej
Uzlíček10.08.
Přidat svůj termín »
Vaše příspěvky
Vaše poslední fotopříspěvky
NÁŠ POKLAD
NÁŠ POKLAD
Od uživatele: Aleki
profilová fotka
profilová fotka
Od uživatele: Natálka Kresbová
Miláček Péťa
Miláček Péťa
Od uživatele: Petulinka
Anketa