7. října 2019
Láska, nebo rodina? Vyplatí se vztah jen kvůli dětem?
Na otázku, zda se vyplatí držet vztah jen kvůli dětem, neexistuje jednoznačná odpověď. Záleží totiž
4. září 2019
Problém: Matka chce řídit náš vztah!
Případů, kdy chce matka řídit život svému dospělému dítěti, je víc, než si myslíte. I když jste dos

21. března 2017
Jarní únava: Zatočte s ní jednou provždy!
Kategorie: Téma týdne, Připojené tagy: Jarní únava energie spánek pohyb Slunce
Jaro už klepe na dveře, konec zimy se blíží a s ním přichází i teplejší počasí a především – dlouho očekávané sluneční paprsky. Každý by čekal, že mu to vlije více energie do žil, zlepší náladu a dodá novou chuť do života. Jenže vše může být jinak. Místo toho, abyste si užívala teplých dnů, jste neustále unavená, nic vás nezajímá, nemáte sílu, chuť a energii. Přepadla vás jarní únava.
Q Max® Active (doplněk stravy) obsahuje redukovanou formu koenzymu Q10 s garantovanou kvalitou Kaneka. Jedná se o koenzym, který se vyrábí izolací z fermentovaných kvasnic (přirozený biologický proces), nejlépe odpovídá lidskému koenzymu Q10 – je čistá a bez nežádoucích příměsí. Jedná se o aktivní, okamžitě využitelnou formu koenzymu Q10 s 8× vyšší dostupností (využitelností). Redukovaný koenzym by se mohl doporučit k užívání společně se statiny.
MIMIFORUM zjistilo:
Jak poznáte jarní únavu
– Máte neustálý pocit únavy, a to i po spánku či odpočinku. 
– Trpíte častou bolestí hlavy.
– Trápí vás suchá kůže či lámavé nehty.
– Máte často špatnou náladu, případně jste velmi náladová.
– Jste apatická, nic a nikdo vás nezajímá.
– Často vám výrazně buší srdce.
– Práce vám nejde moc od ruky, nemáte na ni myšlenky ani sílu.
– Jste podrážděná a na ostatní se utrhujete.
Nedostatek slunce a vitaminů
Za vše může nedostatek slunečního svitu během dlouhé zimy, málo pohybu na čerstvém vzduchu i oslabený imunitní systém chladných měsících, snížený přísun vitaminů. Tělo může trpět nedostatkem vitaminu D, jehož tvorbu stimulují právě sluneční paprsky, stejně jako hormonu štěstí a dobré nálady serotoninu, který se nám do těla vyplavuje ve velké míře právě při pohybu na slunci a čerstvém vzduchu. Co tedy pomáhá proti jarní únavě?
1. Vitaminy
Tělo potřebuje doplnit to, čeho se mu po zimě nedostává. Proto je nezbytné zvýšit přísun ovoce, zeleniny, ale i ryb, případně tělu pomoct doplňky stravy, které mu dodají vše, co mu chybí. Asi nejdůležitější je vitamin C, ale doplnit je třeba také vitaminy A a B a spoustu minerálů. Zinek, selen, anebo koenzym Q10, kterého má organismus nedostatek, protože jeho tvorba po 25. roce klesá.
2. Pohyb
Pohyb – a na čerstvém vzduchu. Ideální pomocník proti jarní únavě. Nemusíte zrovna běhat maraton, postačí alespoň svižné procházky. Do těla se začne vyplavovat zmíněný serotonin, mozek se okysličí a vám bude brzo lépe. Chce to však vydržet. Jedna procházka venku vám totiž nepomůže.
3. Dostatečný spánek
Sedm až osm hodin denně. Právě tak dlouho je denně třeba spát. Je-li doba spánku výrazně kratší, a to dlouhodobě, je logické, že tělo reaguje únavou a pocitem vyčerpání. Upravte svůj denní režim, více odpočívejte a vytvořte si podmínky pro zdravý spánek. Uložit do postele byste se měla v tmavé, nepřetopené, dobře vyvětrané místnosti a relaxovat se doporučuje i v průběhu dne. I krátké pauzy mezi prací udělají své.
4. Pitný režim
Dva až tři litry tekutin denně. Tolik byste měla vypít, aby vaše tělo nebylo dehydrované a mohlo správně fungovat. Pokud dlouhodobě nedostatečně pijete, může se to projevit právě únavou. Proto zvyšte příjem tekutin, a to především vody, minerálek, čaje. Každý den si dopřejte fresh džus, který tělo nadopuje vitaminy. Naopak omezte kávu a kofeinové nápoje, slazené limonády a alkohol.
Tip MIMIFORA:
Čaj proti jarní únavě
Co je potřeba:1 list šalvěje, rozmarýnu a pelyňku, 2 natě třezalky a řebříčku, hrst listu kopřivy
Jak na to:Suroviny zalijte vařící vodou a nechejte vyluhovat. Čaj doslaďte medem a citronem a podávejte.
Text: mob
Foto: Shutterstock.com
Doposud nebyl připojen žádný komentář. Buďte první!