7. října 2019
Láska, nebo rodina? Vyplatí se vztah jen kvůli dětem?
Na otázku, zda se vyplatí držet vztah jen kvůli dětem, neexistuje jednoznačná odpověď. Záleží totiž
4. září 2019
Problém: Matka chce řídit náš vztah!
Případů, kdy chce matka řídit život svému dospělému dítěti, je víc, než si myslíte. I když jste dos

10. prosince 2013
Jak udržet váhu po přechodu
Kategorie: Zdraví a krása, Připojené tagy: metabolismus přechod menopauza dieta hormony
Udržet si po přechodu štíhlou postavu není vůbec jednoduché. Každá žena potvrdí, že se hubne obtížněji, než dřív. Prsty v tom má jak zpomalený metabolismus, tak hormonální změny.
Kolagen Farmax 60+40 tob. ZDARMA
- Kolagen Farmax – Doplněk stravy
- obsahuje v 1 tobolce 85 mg kolagenu původem z ryb
- Kolagen je základní stavební hmotou pojivových tkání pohybového aparátu
- dále je obohacen o vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí
Hubnutí po přechodu? Katastrofa, říká většina žen. Jak roky přibývají, je shazování kil těžší. Věcí, které za to mohou, je víc – zpomaluje se metabolismus, ubývá svalové hmoty, klesá pohyb a výkonnost a nemalou roli hrají také hormonální změny.
Krizové partie – břicho a pas
Největším kamenem úrazu se stává oblast břicha a pasu. I když si nedopřáváte tak, jako dříve, tuky se zde ukládají závratnou rychlostí. Může za to nejen zpomalený metabolismus, ale hlavně hormony – snižuje se totiž produkce estrogenu. Ubývá také progesteron a hormony nadledvinek, a to vše má za následek přímé ukládání tělesného tuku. I když hubnutí je těžší než dříve, zvládnout se dá. Jak na to?
MIMIFORUM doporučuje:
Jak hubnout po přechodu
- Hlídejte si jídelníček, jezte pětkrát denně menší porce, a pokud možno zdravě. Pozor na sladkosti a tučné výrobky si budete muset dát mnohem větší, než dřív.
- Dodržujte pitný režim. Pokud si denně nedopřejete alespoň dva litry vody či neslazených čajů, tělo nebude fungovat tak, jak by mělo, a tedy ani hubnout. Vyvarujte se sladkých nápojů a výrazně omezte, nejlépe zcela vynechejte, alkohol.
- Jezte hodně bílkovin. To je velmi důležité, protože jinak vám hrozí nedostatek vápníku a osteoporóza. Dopřávejte si v dostatečném množství mléčné výrobky, ryby a maso. Nepodceňujte vyváženou stravu a neodbývejte se rohlíkem k obědu, vymstí se vám to.
- Omezte tuky a sacharidy. Sladkosti a produkty z bílé mouky by se ve vašem jídelníčku měly vyskytovat minimálně. To samé platí i o většině nezdravých tuků. Co naopak ve stravě chybět nesmí, jsou omega 3 a 6 mastné kyseliny.
- Pozor na radikální diety. Těmi tělo jen vystresujete, donutíte ukládat na horší časy a v konečném důsledku ještě přiberete. Pozor i na jo-jo efekt, kila navíc budete pak těžko shazovat.
- Sportujte. Bez fyzické aktivity hubnutí půjde jen stěží. Nemáte-li sílu na cvičení, zkuste rychlou chůzi, nebo nordic walking. Dobrá je i jízda na kole, rotopedu či plavání.
- Jezte ostrá jídla. Pokud vám to zdravotní stav a chuťové buňky dovolí, dopřejte si ostrá jídla s chilli. O nich je prokázáno, že zrychlují spalování tuků.
- Dostatečně spěte. Je-li totiž spánku málo, tělo produkuje více inzulinu, a ten podporuje ukládání tuku. Vědci také potvrdili, že lidé, kteří spí málo, spálí mnohem méně energie. Navíc tělo začne vytvářet hormon hladu ghrelin, a výsledkem je, že máte větší chuť k jídlu a rychleji přiberete. Největší potíže hrozí, spíte-li méně než 5 hodin denně.
Text: ino
Foto: Shutterstock.com
Re: Re: slimax