Kategorie: Dieta, Připojené tagy: antioxidanty kakao čokoláda hubnutí dieta

Ženy prý mívají dvakrát větší chuť na čokoládu než muži. Dobrou zprávou je, že si ji nemusejí odříkat, ani když drží dietu. Pravidelná konzumace kvalitní čokolády totiž prospívá i štíhlé linii!

Po čokoládě se dá i hubnout. To není žádný mýtus, ale fakt. Ovšem má samozřejmě svá pravidla. Mléčná čokoláda či jakékoli náhražky jsou zcela nevhodné. Naopak tělu můžete prospět s čokoládou s vyšším obsahem kakaa, kterou si budete dopřávat pravidelně. Je třeba se ale držet hesla »Všeho s mírou«.

 

Čokoládu jedině hořkou

Abyste po čokoládě mohla hubnout či si štíhlou linii udržela, zapomeňte na mléčné čokolády.  Vhodná je jen tmavá hořká čokoláda s minimálně 70 % kakaa. Obsahuje vlákninu, která přináší pocit plnosti a zabraňuje ukládání tuků. Její součástí jsou i tři tuky – kyselina palmitová, stearová a olejová, které si však ve vzájemné kombinaci vyhovují natolik, že nepáchají v těle neplechu, naopak ho nepodporují v ukládání tuku. Kvalitní čokoláda navíc obsahuje zdraví prospěšné antioxidanty, které prospívají i vašemu tělu – pomáhají totiž oddalovat stárnutí.

 

Pravidelnost je základem úspěchu

Čokoládě a hubnutí se věnuje nejeden odborný výzkum. Jeden z nich, který provedli Američané, potvrdil, že lidé, kteří jí kousek kvalitní čokolády několikrát v týdnu, jsou hubenější a mají nižší BMI než ti, kdo se jí zcela vyhýbají. Potvrdilo se také, že za tajemstvím úspěchu stojí pravidelná konzumace, a tak kousek čokolády jednou za čas se na linii pozitivně neprojeví.

 

Nezahánějte chuť, mlsejte

Máte-li chutě na čokoládu, je nejhorší chybou si ji neustále odpírat. Další z výzkumů věnovaný hubnutí totiž potvrdil, že čím více potlačujeme myšlenky na sladké, tím větší je pak údajně jo-jo efekt, který vede k přejídání a přibírání. Ženy, které se snažily chuť na čokoládovou pochoutku zahnat, totiž ve finále snědly o polovinu více čokolády než ty, které si jí rovnou daly. A to je dostatečně silný důvod, proč si ji denně kousek dopřát. Optimální množství pro hubnutí je cca 28 g, přibližně dvě kostičky z tabulky.

                              

Tip MIMIFORA:

Jezte čokoládu před jídlem!

Možná si vzpomenete na své dětství, kdy vám rodiče zakazovali před obědem jakékoli sladkosti. Jenže dánští odborníci na výživu nyní tvrdí, že je to chyba. Naopak – čokoláda před jídlem je víc než vhodná. Přišli totiž na to, že pokud si před hlavním jídlem dáte kousek kvalitní hořké čokolády, sníží se vaše chuť na sladké a tučné pokrmy. V konečném důsledku na tom vyděláte.

 

Text: lju

Foto: Shutterstock.com